我們平日吃什麼?如何吃，很大程序上決定了身體健康和年輕的狀態。同樣的食物，吃法不對可能給身體和肌膚帶來數不盡的麻煩，吃的時間不對。可能會發胖，那應該如何吃的健康？吃的又營養呢？下面請看健康專家給您日常生活中的6大忠告 1.清晨醒來時多吃食物 醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高的越快，如果你是個晨練的愛好者，運動前保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟的雞蛋和一碗熱乎乎的粥和麵包都是早餐不錯的選擇。注意茶或咖啡不可代替早餐， 2.來不及吃早餐也別空手上班。 如果你來不及吃早餐，應事先準備好個粗糧麵包，一點水果，比如香蕉，和一瓶酸奶，帶著一起去，這時餓的時候，就能隨手取到一份補充能量的點心，為工作及時加油。 3.像孩子一樣喝奶。 一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的女人多消耗55％的脂肪，是什麼讓酸奶變的如此神奇呢？答案是酸奶中的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快的燃燒脂肪，所以盡量的每天保持喝上500毫升的酸奶，對身體大有益處 4.睡不好覺會發胖 每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重4公斤左右。當正常的睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強，如果早晨必須7點起床，最好前天晚上11點左右就休息，睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。 5.多喝蜂蜜 據營養方面的一項研究表明，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞有特別的好處。因為他含有豐富的的抗氧化和保護細胞的物質，並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。 6.不停的運動 把日常鍛煉分為兩部份，比如：清晨20分鐘做力量練習，晚飯後半個小時可以散下步，這樣人體的新陳代謝速度會增大一倍，這就是分階段練習，這樣做的好處是，比一次性練習更容易消耗熱量，每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會有效果 男人陰莖包皮過長的危害 | 
您的位置：