前列腺是男性重要的器官,很多人不知道它的具體位置在哪?其實它就在膀胱的前面,所以名為前列腺。它雖然不大不引人注意,但是對男性來說非常重要。在氣溫變化明顯的夏季,因為天氣炎熱,敏感的前列腺很容易受傷“,所以在日常生活中要注意好保健保養,如果前列腺發生病變,就像擰不緊的水龍頭一樣尿不盡,尿不淨。 那我們應該如何關緊水龍頭呢?如何保護好前列腺呢。下面看看專家的建議 一,慢跑快走。跑步護腺效果最好可促進前列腺部位的血液和淋巴循環。 跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其四周的器官和組織的血液活起來。因此青壯年人每天跑步20-30分鐘對前列腺的保健作用非常大。 二,自我按摩。每日早晚按摩會陰100次,提肛,吸氣100次,收縮會陰10多次,會陰有熱感即可。一般來說,堅持按摩20天左右,症狀會有明顯好轉。其次,可以適當的游泳,散步,打下球對前列腺都有保健的作用。 另外經常騎自行車的人群,在長時間騎過自行車後。盡量按摩下會陰部位,促進血液循環,因為騎車時會對前列腺部位過度壓迫,影響血液循環。 日常生活中,應該多排尿,多喝水,有規律的性生活,放鬆緊張的心情勤洗溫水澡,對前列腺有諸多益處。 健康有規律的性生活竟能降低男性前列腺病症 |